Imprieteneste-te cu stresul
  • Important nu este ceea ce ti se intampla, ci felul in care reactionezi.–Hans Selye

Stresul este  un raspuns natural, fizic, la perceptia pe care o avem datorita unui stimul intern sau extern si care ne afecteaza in mod individual si diferit pe fiecare dintre noi.

Stresul mai este definit ca o parte normala a vietii care ne ajuta sa ne dezvoltam si sa crestem.

Stresul permanent si de grad ridicat cauzeaza reale probleme de sanatate, daca nu avem capacitatea sa ne adaptam situatiilor dificile.

Noi nu putem avea controlul asupra tuturor evenimentelor care se intampla in jurul nostru sau care ne implica fara voia noastra, insa cu siguranta putem controla impactul si valoarea pe care o dam acestor evenimente.

Acest curs va ajuta sa gestionati mai bine stresul din viata voastra, prin oferirea de informatii, tehnici si strategii de coping.

Tematica

Introducere

  • De ce oamenii experimenteaza stresul
  • Gestionarea stresului la locul de munca

Tipuri de stres si cauzele acestuia

  • Procesul stresului
  • Ierarhia nevoilor lui Maslow
  • Valorile relationale (psihologice)
  • Tipuri de stress organizational
  • Sursele personale de stres

Impactul stresului

  • Nivelele stresului
  • Sindromul general de adaptare (SGA)
  • Semnalele de avertizare ale stresului
  • Cum sa va adaptati la stress
  • Metode de autoingrijire pentru reducerea stresului
  • Plan de relaxare
  • Imbunatatirea inteligentei emotionale
  • Alte metode de reducere a stresului la locul de munca

Durata : 1 zi